首・肩こりとは、首肩周りの筋肉が硬くなることで、首の後ろや肩の周辺など、局所的に痛みや違和感・張りなどが生じるものをいいます。

首や肩の筋肉の緊張によって頭部への血流が妨げられ、片頭痛を引き起こすこともあります。

また、筋肉のこわばりから首や肩を動かしにくくなることもあります。

首や肩の筋肉のこりは神経を圧迫することもあり、このことから痺れやチクチクとした違和感につながることもあります。

肩の筋肉の緊張がひどい場合には、緊張した筋肉が神経を圧迫し、腕のしびれを引き起こすこともあります。

首や肩のこりが続くことで上記のような症状につながり、日常生活に支障をきたすことがありますので、こりが続く場合は、適切な対処方法にて改善させていきましょう。

長時間同じ姿勢でいることや同じ姿勢にて作業することで、首や肩の筋肉が緊張し、こりの原因となります。

特に、デスクワークやパソコン操作、スマートフォン操作などで前傾姿勢となり、首や肩に負担がかかることで首・肩こりになるケースが多いといわれています。

不適切な姿勢や、首や肩への過度な負担などが問題を生じさせるようです。

またストレスからくる心理的な負担から首や肩の筋肉が緊張し、こりになることもあります。

その他にも、外傷や運動不足から首・肩こりになることもあります。

首や肩周りの怪我によって、痛みを緩和させるために周りの筋肉が緊張し、こりを引き起こします。

また、運動不足は血行の悪化につながり、首や肩周りの筋肉のこりへとつながります。

これらの原因が重なることで、首や肩のこりが生じるといわれています。

1.適度な運動やストレッチ

適度な運動や軽いストレッチを行うことで、首や肩周りの筋肉がほぐれます。

ウォーキングなどの適度な運動や、首や肩周りの筋肉のストレッチが効果的とされています。

2.温湿布やシャワー

こり固まった首や肩周りに温湿布を貼ったり、温かいシャワーを浴びたり、湯船に浸かるなどすると、首や肩周りの筋肉の緊張を和らげることができ効果的です。　

3.マッサージ

首や肩周りの筋肉の緊張やこりをほぐすために、マッサージを受けると効果的です。

自身で行うセルフマッサージも良いですが、首や肩周りのこりでお悩みの方は久米鍼灸整骨院にお任せください!

4.姿勢の改善

正しい姿勢を維持することで、首や肩周りの筋肉への負担を軽減することができます。

デスクワークやパソコン・スマートフォンの操作時は、正しい姿勢を維持するよう心がけましょう。

5.ストレスの管理

ストレスから首や肩の筋肉に緊張やこりを引き起こすことがあります。

リラックスのできる時間を設けるなどして、ストレス軽減の工夫をしましょう。

6.休息を取る

姿勢を正し、リラックスした状態で十分な休息を取ることも効果的です。

これらの対処方法を組み合わせて行うことで、首や肩こりが和らぐ効果があります。

1.日常的に軽いストレッチや運動をする

首や肩周りの筋肉を柔らかくするために、日常的にストレッチや運動を行いましょう。

首や肩周りのストレッチやウォーキング、ヨガ、水泳などの運動が効果的とされています。

2.適切な枕やマットレスを使用する

身体に合っていない寝具は、首や肩こりを引き起こす場合があります。

身体に合った適切な枕やマットレスを使用し、良質な睡眠の環境を整えることが大切です。

久米鍼灸整骨院では問診・検査にて首・肩こりの原因を特定し、その原因に対して整体などを用いて根本改善につなげていきます。

首・肩こりの原因は、長時間のデスクワークやパソコン操作、スマートフォンの操作、悪い姿勢などがあり、現代社会でよく見られる身体の不調のひとつとされていますが、久米鍼灸整骨院では個々の患者様の原因に合わせてアプローチし、首・肩こりのお悩みを解消していきます。

首・肩こりでお悩みの方は、しっかり検査し原因となっている部位の「根本改善」を行う久米鍼灸整骨院にお気軽にご相談下さい!

首・肩こりには久米鍼灸整骨院の「首・肩コース」をおすすめいたします。

こちらのコースは、首や肩の張りやこりの原因となっているであろう背部や上肢(腕)など、局所だけでなく広い範囲を施術することで痛みの根本改善につなげるコースとなります。

久米鍼灸整骨院の「首・肩コース」は、首や肩の怪我や疲労改善専用のコースですので、首や肩こりに合ったコースとなっております。